Четверг
30.03.2017
07:49
Жизнь города

Категории раздела
ТОП Люди [78]
ТОП Факты [106]
ТОП планеты [98]
ТОП фото [28]
ТОП техника [33]
ТОП книги [4]
ТОП фильмы [5]

Наш город

Организации города

Это интересно

Книга жалоб и пожеланий

Форма входа

Сейчас на сайте

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » ТОПка » ТОП Факты

Какие продукты самые полезные для здоровья



Каждый человек хочет быть здоровым и желает здоровья другим людям. Для поддержания здоровья необходим постоянный контроль за состояние организма, в чем Вам всегда помогут товары для здоровья, отказ от вредных привычек, спокойны, уравновешенный образ жизни и правильное питание. В этой статье мы опишем 10 самых полезных продуктов, которые защитят ваше здоровье и наполнят тело энергией. Добавьте их в свой ежедневный рацион и будьте здоровы.

#1: Лимон

- Один лимон содержит более 100 процентов вашей ежедневной потребности в витамине C. Витамин C нормализует холестерин в организме и укрепляет кости.
- Цитрусовые действуют как противовоспалительное средство и подавляют рост раковых клеток.
Добавить ломтик лимона в зеленый чай. Исследования показали, что цитрусовые повышают способность организма усваивать антиоксиданты, содержащиеся в чае примерно на 80 процентов.

#2: Брокколи

— Один средний стебель брокколи содержит более 100 процентов ежедневной потребности витамина K и почти 200 процентов рекомендуемой суточной дозы витамина С — два основных питательных компонента для костей.
— брокколи помогает предотвратить рак.
Чтобы сохранить до 90 процентов витамина С брокколи нужно готовить в микроволновой печи. Готовя брокколи на пару или в кипящей Вы теряете до 60% витаминов.

#3: Черный шоколад

— Всего одна четвертая часть грамма черного шоколада в день может стабилизировать артериальное давление у здоровых лиц.
— Какао-порошок богат флавоноидами, антиоксидантами, нормализует холестерин.
Черный шоколад содержит около 53.5 миллиграммов флавоноидов; молочный шоколад содержит меньше, чем 14.

#4: Картофель

— Один красный картофель содержит 66 мкг фолиевой кислоты — примерно столько же содержится в шпинате или брокколи.
— Один сладкий картофель содержи восьмикратную норму витамина А борющегося с раком.
Картофель следует охладить перед едой. Исследования показывают, что употребление холодного картофеля помогает сжигать на 25 процентов больше жира после приема пищи.

#5: Лосось

— Отличный источник жирных кислот Омега-3, которые снижаю риск депрессии, сердечных заболеваний и рака.
— В 3 кусочках лосося содержится почти 50 процентов суточной дозы ниацина, который может защитить от болезни Альцгеймера и потери памяти.
Но знайте, что лосось выращенный на ферме содержит в 16 раз больше токсичных полихлорированных бифенилов (ПХБ) чем дикий лосось.

#6: Грецкие Орехи

— Содержит комплекс жирных кислот Омега-3, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
— Омега-3 улучшает настроение и бороться с раком.
Грецкий орех содержит антиоксидант мелатонин, который помогает нормализовать сон.

#7: Авокадо

— Волокна авокадо содержат много фолиевой кислоты необходимой вам каждый день. Фолиевая кислота снижает риск сердечных заболеваний.
Добавив авокадо в салат вы увеличиваете усвояемость основных питательных веществ, таких как бета-каротин в три-пять раз.

#8: Чеснок

— Чеснок-это мощный истребитель болезней, который может подавлять рост бактерий, включая кишечную палочку.
— Аллицин, содержащийся в чесноке, работает как мощное противовоспалительное средство.
Есть чеснок нужно сырым или после не значительной обработки температурой. После 10 минут термической обработки чеснок теряет большую часть своих полезных свойств.

#9: Шпинат

— Шпинат содержит лютеин и зеаксантин, два иммуностимулирующих антиоксиданта важных для здоровья глаз.
— Недавние исследования обнаружили, что среди борющихся с раком фруктов и овощей, шпинат является одним из самых эффективных.

#10: Фасоль

— Съев порцию бобовых (фасоль, горох и чечевица) четыре раза в неделю вы может снизить риск сердечных заболеваний на 22 процента.
— Такая привычка снижает риск рака молочной железы.
Чем темнее фасоль, тем больше антиоксидантов он содержит.

Категория: ТОП Факты | Добавил: enakievets (10.03.2016)
Просмотров: 261 | Рейтинг: 0.0/0
В строительстве Великого моста Ганхаизи (Ganhaizi) использовалась самая длинная стальная труба в  мире вместо ферм балочного моста. Строительство было недавно завершено – об этом сообщает молодежная китайская газета. Постройка моста вошла в историю как одна из самых быстрых строек подобного масштаба в мире. Причина такого быстрого строительства кроится в опасности ведения строительных работ в горах, по этому был принято решение построить мост за минимальное время. 
Контактная разработка
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск

Опрос

Сайты города Енакиево

Официальный сайт Енакиево
Еженедельник "Панацея"
Енакиевская правда
06252
Блог Богдана Горбачева
Громадой к благополучию
Проект Земляки
Сайт города Углегорск
Ольховатка - ONLINE
Рейтинг сайтов города
Обзор городских сайтов

Сайты организаций и предприятий

ПАО "ЕМЗ"
Строительство от А до Я
Сайт Владимира Калиниченко
Турклуб "Дороги"
Центральная городская библиотека
Магазин кованых изделий Ferrum
Весь каталог сайтов города

 Букинист - бесплатная библиотека.
Copyright by Enakievets (Бородин Сергей) © 2010 - 2017 Енакиево как на ладони - сайт города Енакиево

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru