Стресс — это всегда плохо. От него организм слабеет, утрачивает силы и способность решать проблемы. Сильные стрессы даже снижают иммунитет и являются причиной многих заболеваний. Поэтому со стрессом нужно бороться всеми доступными способами. Даже можно и заедать его. А как правильно заедать стресс и какими конкретными продуктами — мы сейчас расскажем.
Продукты помогающие от стресса: океаническая рыба
В океанической рыбе из холодных морей, отсутствует ртуть, а содержатся омега-3 жирные кислоты, которые облегчающие симптомы депрессии. К такой рыбе относяться лосось и тунец. Последние исследования школы медицины университета Питтсбурга показали, что участники клинических исследований у которые имеют более высокий уровень омега-3 жирных кислот в крови имели меньшее количество симптомов депрессии и более позитивное мировоззрение.
Продукты помогающие от стресса: яркие овощи и фрукты
Поднять настроение могут такие овощи и фрукты как морковь, свекла, сладкий перец, баклажаны, апельсины, мандарины, хурма и другие овощи и фрукты яркого цвета. Они не только веселым окрасом лечат стресс. Яркие овощи и фрукты содержат вещества биофлавоноиды, которые делают лучше мозговое кровообращение. В следствии к мозгу поступает больше кислорода, вы гораздо лучше себя чувствуете, и у вас, в соответствии с этим, хорошее настроение.
Продукты помогающие от стресса: куриный бульон
Если вам потрепали нервы — выпейте куриного бульона. В мясе курицы присутствуют белки, которые повышают настроение: с белками наш организм получает аминокислоту триптофан. Которая в организме выробатывает «гормон счастья» — серотонина. А будет серотонин — будет и настроение.
Продукты помогающие от стресса: острый перец
Оказывается, чем больше перца вы едите, тем спокойнее себя чувствуете. Все это благодаря натуральному ингредиенту капсаицину, который придает блюдам остроту, стимулирует нервные окончания во рту и вызывает жжение. В ответ на подобное раздражение, мозг заботливо выделяет эндорфины, снимающие боль и повышающие настроение.
Продукты помогающие от стресса: сыр
Любой из видов сыров способны поднять настроение, потому что в сыре содержатся антистрессовые аминокислоты — тирамину, триктамину и фенилэтиламину. Также в нем огромное количество белка (в различных сортах он достигает 22%), который улучшает обмен веществ и помогает восстанавливать силы.
Продукты помогающие от стресса: морская капуста
В Морской капусте содержится много витамина группы В, которые регулируют работу надпочечников и гормона адреналина — его недостаток вызывает хроническую усталость и портит настроение. Морскую капусту лучше покупать не в консервах (в них часто присутствуют вредные вкусовые добавки), а на развес в кулинарных отделах или на рынке. А самому уже добавлять в нее специи и другие ингредиенты (морковь, грибы, семечки кунжута и т.д.) — так будет намного вкуснее и полезнее.
Продукты помогающие от стресса: бананы
В бананах, помимо серотонина, содержится витамин В6, который необходим для поднятия настроения. Более того, бананы имеют в своем составе алкалоид харман, который способен вызывать чувство эйфории, активно вырабатывая серотонин. так же бананы полезны при хронической усталости и хандре.
Продукты помогающие от стресса: орехи
Все орехи, как и жирная рыба, источник полиненасыщенных жирных кислот (омега-3). Они помогают устранить симптомы депрессии и обеспечивают нормальную работу клеток мозга. Также орехи содержат витамин настроения В6 и аминокислоту триптофан. Кроме этого, в орехах присутствует селен — минерал, необходимый для отличного настроения. Следует знать, что уровень селена в крови снижается по мере старения организма — на 7% после 60 и на 25% после 75 лет. Поэтому орехи необходимо кушать пожилым людям. Суточная норма орехов состовляет 30 г.
Продукты помогающие от стресса: цельнозерновые продукты
Хорошо борется с настигшей депрессией цельнозерновые продукты. Они богаты незаменимой фолиевой кислотой. Также пища из цельнозерновых культур ускоряет метаболизм и способствует снижению уровня сахара в крови. Поэтому, позавтракав банальной овсянкой, можно зарядиться хорошим настроением на весь день.
Продукты помогающие от стресса: шоколад
Одни из самых известных продуктов-антидепрессантов — это шоколад. В какао-бобах, из которых делают шоколад, находится вещество фенилэтиламин. Благодоря чему в организме выробатывается эндорфин — гормонов счастья. Помимо прочего какао-бобы содержат магний, который помогает избавиться от стресса. Также, считают, что шоколад способствует ощущению влюбленности. А влюбленные люди, как дети — постоянно ходят счастливые. Не стоит забывать, что всеми вышеперечисленными прекрасными качествами обладает исключительно черный шоколад. От молочного такого эффекта вы не добетесь.
Американский спортивный журнал ESPN опубликовал список 15 самых сексуальных спортсменок мира. При составлении рейтинга эксперты журнала учитывали не только внешние данные девушек, но шансы на победы в 2010 году.
