Четверг
30.03.2017
07:47
Жизнь города

Категории раздела
ТОП Люди [78]
ТОП Факты [106]
ТОП планеты [98]
ТОП фото [28]
ТОП техника [33]
ТОП книги [4]
ТОП фильмы [5]

Наш город

Организации города

Это интересно

Книга жалоб и пожеланий

Форма входа

Сейчас на сайте

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » ТОПка » ТОП Люди

Продукты помогающие от стресса



Стресс — это всегда плохо. От него организм слабеет, утрачивает силы и способность решать проблемы. Сильные стрессы даже снижают иммунитет и являются причиной многих заболеваний. Поэтому  со стрессом нужно бороться всеми доступными способами. Даже можно и заедать его. А как правильно заедать стресс и какими конкретными продуктами — мы сейчас расскажем.

Продукты помогающие от стресса: океаническая рыба

В океанической рыбе из холодных морей, отсутствует ртуть, а содержатся омега-3 жирные кислоты, которые облегчающие симптомы депрессии. К такой рыбе относяться лосось и тунец. Последние исследования школы медицины университета Питтсбурга показали, что участники клинических исследований у которые имеют  более высокий уровень омега-3 жирных кислот в крови имели меньшее количество симптомов депрессии и более позитивное мировоззрение.

Продукты помогающие от стресса: яркие овощи и фрукты

Поднять настроение могут такие овощи и фрукты как морковь, свекла, сладкий перец, баклажаны, апельсины, мандарины, хурма и другие овощи и фрукты яркого цвета. Они не только веселым окрасом лечат стресс. Яркие овощи и фрукты содержат вещества биофлавоноиды, которые делают лучше мозговое кровообращение. В следствии к мозгу поступает больше кислорода, вы гораздо лучше себя чувствуете, и у вас, в соответствии с этим, хорошее настроение.

Продукты помогающие от стресса: куриный бульон

Если вам потрепали нервы — выпейте куриного бульона. В мясе курицы присутствуют белки, которые повышают настроение: с белками наш организм получает аминокислоту триптофан. Которая в организме выробатывает «гормон счастья» — серотонина. А будет серотонин — будет и настроение.

Продукты помогающие от стресса: острый перец

Оказывается, чем больше перца вы едите, тем спокойнее себя чувствуете. Все это благодаря натуральному ингредиенту капсаицину, который придает блюдам остроту, стимулирует нервные окончания во рту и вызывает жжение. В ответ на подобное раздражение, мозг заботливо выделяет эндорфины, снимающие боль и повышающие настроение.

Продукты помогающие от стресса: сыр

Любой из видов сыров способны поднять настроение, потому что в сыре содержатся антистрессовые аминокислоты — тирамину, триктамину и фенилэтиламину. Также в нем огромное количество белка (в различных сортах он достигает 22%), который улучшает обмен веществ и помогает восстанавливать силы.

Продукты помогающие от стресса: морская капуста

В Морской капусте содержится много витамина группы В, которые регулируют работу надпочечников и гормона адреналина — его недостаток вызывает хроническую усталость и портит настроение. Морскую капусту лучше покупать не в консервах (в них часто присутствуют вредные вкусовые добавки), а на развес в кулинарных отделах или на рынке. А самому уже добавлять в нее специи и другие ингредиенты (морковь, грибы, семечки кунжута и т.д.) — так будет намного вкуснее и полезнее.

Продукты помогающие от стресса: бананы

В бананах, помимо серотонина, содержится витамин В6, который необходим для поднятия настроения. Более того, бананы имеют в своем составе алкалоид харман, который способен вызывать чувство эйфории, активно вырабатывая серотонин. так же бананы полезны при хронической усталости и хандре.

Продукты помогающие от стресса: орехи

Все орехи, как и жирная рыба, источник полиненасыщенных жирных кислот (омега-3). Они помогают устранить симптомы депрессии и обеспечивают нормальную работу клеток мозга. Также орехи содержат витамин настроения В6 и аминокислоту триптофан. Кроме этого, в орехах присутствует селен — минерал, необходимый для отличного настроения. Следует знать, что уровень селена в крови снижается по мере старения организма — на 7% после 60 и на 25% после 75 лет. Поэтому орехи необходимо кушать пожилым людям. Суточная норма орехов состовляет 30 г.

Продукты помогающие от стресса: цельнозерновые продукты

Хорошо борется с настигшей депрессией цельнозерновые продукты. Они богаты незаменимой фолиевой кислотой. Также пища из цельнозерновых культур ускоряет метаболизм и способствует снижению уровня сахара в крови. Поэтому, позавтракав банальной овсянкой, можно зарядиться хорошим настроением на весь день.

Продукты помогающие от стресса: шоколад

Одни из самых известных продуктов-антидепрессантов — это шоколад. В какао-бобах, из которых делают шоколад, находится вещество фенилэтиламин. Благодоря чему в организме выробатывается эндорфин — гормонов счастья. Помимо прочего какао-бобы содержат магний, который помогает избавиться от стресса. Также, считают, что шоколад способствует ощущению влюбленности. А влюбленные люди, как дети — постоянно ходят счастливые. Не стоит забывать, что всеми вышеперечисленными прекрасными качествами обладает исключительно черный шоколад. От молочного такого эффекта вы не добетесь.

 

 

Источник: http://www.topnews.ru/photo_id_9567.html

Категория: ТОП Люди | Добавил: MARISHS (14.08.2015)
Просмотров: 477 | Рейтинг: 0.0/0
В конце января семь посетителей ресторана на северо-востоке Японии были госпитализированы, после того как отведали по кусочку сашими из рыбы фугу. Как выяснилось в результате расследования, повар, подавший гостям деликатес, не имел лицензии на приготовление этого блюда. Между тем, согласно японским законам, он был обязан не только сдать экзамен по правильной разделке иглобрюха, но и регулярно посещать курсы "повышения квалификации".
Контактная разработка
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск

Опрос

Сайты города Енакиево

Официальный сайт Енакиево
Еженедельник "Панацея"
Енакиевская правда
06252
Блог Богдана Горбачева
Громадой к благополучию
Проект Земляки
Сайт города Углегорск
Ольховатка - ONLINE
Рейтинг сайтов города
Обзор городских сайтов

Сайты организаций и предприятий

ПАО "ЕМЗ"
Строительство от А до Я
Сайт Владимира Калиниченко
Турклуб "Дороги"
Центральная городская библиотека
Магазин кованых изделий Ferrum
Весь каталог сайтов города

 Букинист - бесплатная библиотека.
Copyright by Enakievets (Бородин Сергей) © 2010 - 2017 Енакиево как на ладони - сайт города Енакиево

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru